Rezepte          Quark-Wiki          Kcal Quark          Protein Kaufen          Impressum


Quark enthält viel Eiweiß und Kalium - Inhaltsstoffe, die dem Körper dabei helfen, Fett und damit auch überflüssige Pfunde abzubauen. Dazu ist er besonders kalorienarm. Dieser Umstand begründet den Erfolg von Magerquark. In Verbindung mit Kartoffeln und Gemüse sättigen Gerichte mit Quark zudem sehr lange. Dadurch werden Heißhungerattacken vermieden, und eine Diät lässt sich leichter durchhalten. Magerquark ist in der Küche vielfältig einsetzbar. Ob zum Frühstück als leckerer Brotaufstrich, zum Mittagessen als Ergänzung zu Kartoffeln, als Dessert oder beim Abendessen als Dip zu Gemüse - Quark kann immer gegessen werden.

Mittwoch, 24. Juni 2015

Fitness-Pancakes

Fitness-Pancakes

Zutaten für 4 Pancakes:  
  Eier                                                      
200 ml   Milch, 1,5 %
40 g   Haferflocken
120 g   Magerquark
150 g   Dinkelvollkornmehl
etwas   Rapsöl zum Backen der Pancakes

Alle Zutaten zusammen in ein Gefäß geben und zu einem Teig verrühren.

Etwas Rapsöl in der Pfanne heiß werden lassen, eine Kelle Teig dazugeben und danach jede Seite ca. 2 - 3 Minuten braten.

Die Pancakes sind nicht gesüßt. Sie können also nach Belieben mit etwas Süßem, wie z. B. Nutella, Marmelade, Magerquark, Obst oder auch mit etwas Würzigem, wie z. B. Kräuterquark, Salz und Pfeffer gegessen werden.

Jeder Pancake hat ca.  281 kcal.

35g  Kohlenhydrate
18g  Eiweiß
7g    Fett
3,5g Ballaststoffe

Jetzt bei AMAZON kaufen! 
ESN 100% Whey, Vanilla, 1000g Beutel